quarta-feira, 13 de março de 2013

Hellooooo!!!



Hellooooo!!!
Quanto tempo!!!!!!!!!! Quase 6 meses sem passar por aqui, sem visitar os blogs amigos... Hoje tirei o dia para isso!!! Estou 4 horas no Blogger! Tentei visitar todos os blogs queridos e para minha surpresa muuuuuuuitos desses blogs tambem estao sumidos! Dos blogs que eu acompanhava, mais de 10 nao estao ativos a mais de 6 meses!!! Por um momento me bateu uma tristeza... tipo o que aconteceu com todo mundo (inclusive eu), nesse tempo? Porque as pessoas desistiram do blog? Vida corrida, Preguica, falta de assunto??? Eu posso dizer que todas as alternativas anteriores e algumas mais!

Sinto saudade  foi importante ter esse blog! Quando eu criei o blog estava em um momento da minha vida muito dificil e o blog veio para me alegrar! Conheci pessoas muito legais por aqui! Mas confesso que outras redes sociais me chamam mais atencao do que o blog! O Blog era uma coisa que eu me preparava, pesquisava, dedicava tempo, buscando imagens, textos, coisas legais para dividir... As redes sociais como Facebook e Instagram (@ninatrota) sao uma coisa mais rapida! Nao preciso de muita dedicacao! E tirar a foto e postar! E ler alguma coisa legal e compartilhar! O Blog nao me da essa agilidade digamos assim...

Acho que isso faz muitas pessoas deixarem seu blog de lado... E eu sou uma delas!

Mas hoje senti uma vontade tremenda de criar, de escrever, de fazer algo diferente!!!
Tenho muitas ideias na cabeca! Quem sabe uma outra hora volto aqui para contar!

Mas hoje so queria dizer que foi bom ter essas 4 horas por aqui! 

Me fez bem! Muito bem!!!

Um super beijo!!!
Nina Trota

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Projeto Verão!!! Fim do Começo?!

Helloooo!!!
Hoje vim atualizar vocês do projeto verão! Pois é... o verão acabou por aqui, começamos o outono essa semana... e chegou a hora de ver os resultados desse projeto! Na verdade considero esse o fim do começo... mas como assim Nina? Bom, o projeto era para o verão, mas eu percebi que o verão foi so um motivo para eu comecar um projeto de vida!
Esses meses fizeram eu repensar o modo como eu me alimentava, como levava o meu estilo de vida (nada saudável!) e o que posso fazer para melhorar minha saude e minha vida como um todo! As roupas estão largas, me sinto mais ativa e minha auto estima melhorou MUITO!!!!!! Não atingi o meu objetivo final do projeto que era perder 30 pounds (+/- 13Kg). Mas cheguei perto disso! Perdi no total 21 pounds (+/- 9kg). Poderia ter chegado no meu objetivo? Sim!!! Poderia ter perdido bem mais!!! Mas no último mês, relaxei e desencanei um pouco dos exercicios e da alimentação (shame on me!)... então meu peso se manteve... não engordei nada, mas tambem não perdi nada!
Gente! Emagrecer e fácil!!! Não tem segredo! Não tem milagre!
E um conjunto de fatores:
Alimentação Regulada + Exercicios Físicos + Determinação
Simples Assim!!!
Se você tiver esses três fatores, você perde peso fácil!!! O dificil aqui e manter a determinação e não escorregar na alimentação! Dizem que 70% e alimentação e 30% de exercicios... eu diria que é mais ou menos isso mesmo! Não adianta malhar e comer hamburguer, pizza, chocolate! Existe a lei da compensação? Sim! Mas para quem quer manter o peso! Para quem quer perder NAO! Foi muito bom encarar esse projeto verão e ver quase 10Kg fora desse corpo! A diferença é visivel no meu rosto, no meu corpo, nas minhas roupas e na minha atitude! O fim do começo porque não paro por aqui! Quero perder mais 5kgs! Sim! Aumentei o meu objetivo porque sei que consigo! Semana que vem é meu aniversario (3/Outubro) e quero me acabar no bolo de chocolate (AMO!!!) e depois voltar ao meu projeto com força total! Meu projeto agora vai até o Natal! Menos 5Kgs! Pode parecer pouco... tem gente que perde isso em uma semana... Mas eu vou aos poucos... não quero ganhar nenhuma graminha de volta... quero ser assim saudável e me permitindo algumas escapadas de vez enquando...
Me sinto bem! Me sinto Feliz!
Vejam as imagens!!!
Vamo que Vamo!!!
 
Malhação!
Exemplo de Almoço! Saladinha e Frango Grelhado!
 
Auto Estima para vestir a sainha!!! hehe
Comparativo! Antes e Durante!
Vocês conseguem ver diferença?
Quem quiser me seguir no Instagram pode acompanhar mais fotos do Projeto!
@ninatrota

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

1 Ano do Blog!!!


 
Exatamente 365 dias atrás, eu criei o Blog da Nina Trota!
Não sabia direito o que era um blog, como funcionava a Blogosfera e nem o que seria desse espaço virtual naquele momento... Comecei a escrever sobre coisas que estavam acontecendo na minha vida, momentos que eu queria compartir como um diário virtual e aos poucos o blog foi caminhando... Lembro que no começo postava 3 vezes por semana! Hoje o blog esta bem paradinho... Muita coisa aconteceu nesse último ano! A minha vida mudou demais! Posso dizer que para melhor! Graças a Deus!
Pensei em encerrar o blog na mesma data que ele comecou: Hoje! Mas depois pensei melhor e vi o quanto de coisa bacana aprendi, quanta gente legal conheci e não quero perder isso! Hoje se consigo fazer uma postagem por mês e muito! Mas quando faço, é com muito amor! Quero agradecer a todas as pessoas que passam por aqui, deixam o seu comentário ou não... mas que perdem um tempinho em ler o que eu escrevi, mesmo com tanta coisa boa para ler por essa internet!!!
Quero postar mais! Quero compartir mais! Quero visitar mais os blogs lindos que sigo! Quero estar mais próxima! Quero que o Blog da Nina Trota seja um espaço livre, leve e solto! E por isso vou continuar por aqui! Então VAMO QUE VAMO!!!!!!!!!!!!
Obrigada de coração!!!
Super beijo!
Nina Trota
 
 
 

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Doação de sangue!

No mês passado, fiz uma coisa que já não fazia a muitos anos!
Doei sangue!
No Brasil doei algumas vezes em programas junto as empresas que trabalhava. Aqui nos EUA foi a primeira vez! E achei o maximo!!!
Percebi que aqui eles são mais organizados e criam incentivos para que as pessoas doem sangue. O "Big Red Bus" da foto ai embaixo veio até o complexo de escritorios onde trabalho. Algumas semanas antes eles já estavam divulgando a vinda do onibus, então pude me programar para sair 45 minutinhos aqui do escritorio para isso!
 
Big Red Bus
Primeiro a gente passa por uma triagem, respondemos uma serie de perguntas e depois passamos para uma salinha menor onde fazemos o teste do sangue. Tudo pronto, deitamos em uma cadeira super confortável para a retirada do sangue! Eu não tenho dificuldade com a agulha e com o processo todo. Algumas pessoas podem se sentir um pouco fracas ou passar mal, mas as enfermeiras são muito bem preparadas e ficam a todo tempo perguntando como voce está, enfim...
 
O onibus é todo equipado e preparado para receber o doador! Serviço impecável e voce é super bem tratado! Com direito a bolachinhas e sucos no final! Como incentivo, cada doador ainda ganha um ingresso de cinema!!!
 
Independente de qualquer incentivo, eu acho a atitude de doar sangue uma coisa muito bacana! São poucos minutos do nosso tempo, que podemos salvar uma vida! Se cada pessoa saudável doasse sangue pelo menos duas vezes ao ano, os Hemocentros teriam Hemocomponentes suficiente para atender toda população.
 
Meu Cartao de Doadora
 Muitas vezes ajudamos com dinheiro, roupas ou alimentos aos que necessitam, mas esquecemos que muitas pessoas precisam também da doação de sangue!
 
Doar sangue é uma atitude necessária, de solidariedade, cidadania e amor.
 
Doe Sangue!
Fotos Arquivo Pessoal
Quem quiser saber os requisitos necessários para doar, clique aqui!

terça-feira, 7 de agosto de 2012

VAMO QUE VAMO!!! 07-Ago-12

"Ser feliz é sentir o sabor da água, a brisa no rosto, o cheiro da terra molhada. É extrair das pequenas coisas grandes emocões. É encontrar todos os dias motivos para sorrir, mesmo se não existtirem grandes fatos. É rir de suas proprias tolices. É não desitir de quem se ama, mesmo se houver decepções. É ter amigos para repatir as lagrimas e dividir as alegrias. É ser um amigo do dia e um amante do sono.
É agradecer a Deus pelo espetaculo da vida..."
Augusto Cury

Last Saturday (4/August/12) - Beautiful Sunset!!! 
Orlando, Florida - USA
Arquivo Pessoal

VAMO QUE VAMO!!!
Boa Semana!!!


sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Nadando com Golfinho no Discovery Cove!

Happy Friday Everyone!!!
Eu sempre estou sumida né?
Na verdade estou correndo, cuidando de mim, da minha reeducação alimentar, da minha malhação e isso tem ocupado bastante do meu tempo! Além disso, aqui em Orlando onde moro, a temporada de Julho é super agitada e o trabalho também exigiu mais de mim! Enfim... Logo venho aqui atulizar como está o meu projeto verão!
Mas hoje vim contar de uma experiência incrível que tive semana passada! Mais um sonho realizado!!! Eu tive a oportunidade de ir ao Parque Discovery Cove aqui em Orlando, na Flórida e nadar com o golfinho!!!
Foi um dia maravilhoso!!!
O parque Discovery Cove é um paraíso!!! Claro que a atração principal é o nado com golfinhos, mas o parque tem uma paisagem linda, recife de corais (com muitos peixes e arraias), um rio tropical e uma praia artificial de areia branquinha!!!
A alimentação esta toda incluida e é uma coisaaaaaa de BOM! A dieta nesse dia foi esquecida totalmente e aproveitei o café da manhã completo com croissant, muffins de chocolate e suco de laranja! O almoço foi hamburguer e batata frita (mas tinha muitas outras opções) e um belo bolo de chocolate de sobremesa! Além disso, por todo o parque estão espalhadas cabanas com snacks (Chips, barrinha de cereal, sucos, sorvetes) e bebidinhas (pina colada, frozen mango, cervejinha e até vinho!).
Tudo Incluido!!! Nem preciso dizer que me acabeiiiiiiiiii, né? #gordinhafeelings
O nado com o golfinho foi uma delícia! O golfinho é super amavel e os instrutores explicam tudo! Mas é bem rapido viu? Coisa de segundos!!! Antes, a gente brinca com o golfinho, passa a mão, bate palma e ele faz barulhos... é bem divertido!
Vou deixar as fotos falarem...
Foi um dia maravilhoso, relax e diversão total! AMEI!!!
Super beijo!!! E Bom final de semana!!!





quinta-feira, 12 de julho de 2012

Sem Concentração!!!


Eu não sou uma pessoa de falar muito. Não sou uma pessoa de muita conversa. Gosto do silêncio, gosto de lugares quietos e calmos. Algumas exceções claro, como quando falo com a minha amiga Vivi no telefone (best friend que mora no Brasil) ou em um show de musica (que alias adoroooo).
No trabalho eu gosto do silêncio. Preciso dele para me concentrar e fazer minhas atividades. Trabalho na frente do computador o dia todo, o que para algumas pessoas poderia ser “boring“, eu gosto! Sou rápida e boa no que faço (modéstia a parte), mas de uns tempos para cá não estou conseguindo me concentrar. Tenho uma sala só para mim o que ajuda muito. Mas na sala ao lado trabalham outras duas pessoas. Além do telefone que toca o dia todo, nextel, clientes e UPS guy que toca na porta, essas duas pessoas falam... falam... falam... e falam mais... ODIA TODO!!!!!!!
Minha gente, não é um comentário aqui e outro ali! é O DIA TODO!!!!!!! Os assuntos são diversos! Desde cirurgia plastica, o que está rolando na novela, a vida dos outros, as fofocas da cidade e de vez enquando trabalho...
Por mais que eu fixe o meu olhar no que estou fazendo, a cabeça dispersa. Isso está me irritando muito!!! Porque quem consegue trabalhar enquanto conversa? Percebo que o trabalho delas e o meu não rende! E o que tem que ser feito perde espaço para o papo!
Não estou dizendo que não se pode conversar no ambiente de trabalho! Não é isso! Acho que sim temos os nossos momentos... quando paramos para tomar um café no meio da tarde, ou quando algum cliente comenta alguma coisa e depois nós falamos sobre o ocorrido ou alguma novidade na vida pessoal de alguém... Normal e até saudável para o ambiente de trabalho eu diria... Mas infelizmente não é o caso... o caso aqui é bla bla bla
O DIA TODO!!! Eu já disse que é O DIA TODO??????
Tenho vontade de fechar a porta da minha sala... tenho vontade de falar para elas que me incomoda... Mas como lidar se uma delas é a sua própria chefe???????? Any ideas???

PS: Escrevi esse post aqui do trabalho e demorei cerca de 30 minutos para escrever essas poucas linhas... isso porque eu disse que sou rapida! Ta sentindo o clima???

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Projeto Verão!!! Primeiro Mês!

Oie!!! Como anda essa blogosfera???
Venho aqui atualizar vocês do meu #projetoverao !!!
Depois de um mês nessa jornada, estou começando a colher os resultados!
Posso falar??? Não é fácil não minha gente! Tem que dedicar muito viu? E as tentações??? Nossssaaa! São muitas!
Confesso que cometi meus deslizes... Mas nao me deixei abater!!!
Dia a dia estou percebendo o quanto a palavra DETERMINACAO é importante!
Tenho lido muitos blogs e acompanhado muita gente no Instagram (me segue lá! @ninatrota) que tambem está nessa jornada! Posso dizer que não estou sozinha nessa! Tem muita gente por ai tambem buscando uma vida mais saudável e tentando perder os kgs extras!!!
Estou me dedicando na academia... quase não falhei nisso! Estou fazendo a minha comida diariamente e levando marmita para o trabalho! O que está sendo ótimo porque levo a minha porção certinha e não caio na tentação!
Por enquanto minha comidinha predileta está sendo frango grelhado com salada de espinafre e tomate! A noite tento fazer um omelete de claras (a gema tem gordura!) com salada... Vou mudando de vez enquando para não enjoar! Nos lanchinhos estou optando pelo abacaxi, morango e barrinha de cereais! O mais dificil para mim até agora é não comer pão de manhã! Eu amoooo pão! Mas escolho o integral!

Ah! E tambei tiro um dia off da dieta na semana... Domingo fui jantar fora com o maridão e comi macarronada! Mas com molho vermelho pois os cremosos são muito calóricos!!!
E aí vai o resultado desse primeiro mês de reeducação alimentar combinada com exercicios! Menos 9 Pounds!!! Isso é mais ou menos 4Kg!


Lembrem-se que estou fazendo uma reeducação e não buscando um milagre! Pode ser pouco se vocês pensarem que ainda tenho mais 20 pounds para perder... Mas o verão está só comecando!!! E eu sei que vou conseguir!!!
Um super beijo!

quarta-feira, 6 de junho de 2012

Projeto Verão!

Oi Gente!!! Tudo bem por ai? Bom, nem vou me explicar muito por estar ausente para não ficar repetitiva cada vez que sumo!
Então vamos direto ao post!!!
Eu quando adolescente fazia de tudo! Jogava volley e handball na escola, fazia aula de ballet, jazz, sapateado e até ginastica ritmica!!! Sim! Eu era super ativa! Mas com o passar dos anos, a juventude chegou e troquei tudo isso por balada, festas e alimentação nada saudável! Bom, a juventude tambem passou (nao que eu esteja velha!!! ), mas os “inta“ bateram com tudo e chegou a hora de me cuidar! Além disso, depois que vim morar por essas bandas, ganhei alguns quilinhos que não me pertecem!!!
Juntando a idade, os quilos extras, os anos sem exercicio e um vício muito feio, além de um esposo super saudavel e esportista que me incentiva... estou tentando me conscientizar! Engraçado pensar que meu último post foi sobre Persistência! hummm...
Fato é que comecei a ir na academia... Confesso que é dificil... mas aproveitei uma semana que estava sem carro e tinha que levantar e levar o marido para o trabalho as 6 da manha... na volta já ficava por lá! Eu funciono melhor para malhar de manhã, porque no fim do dia, depois do trabalho, já não tenho pique para mais nada, além do meu sofá!

Quem me segue pelo Instagram (me segue lá! @ninatrota), viu algumas fotinhos! Mas como muitas de vocês não estão por lá, fiz questão de mostrar por aqui o meu esforço! Porque vamos combinar que o lance é pura determinação, dedicação e força de vontade!!! E eu fiquei orgulhosa de ter conseguido completar uma semana sem falhar!!! Na semana seguinte, peguei uma gripe super forte e fiquei de cama por 4 dias!!! Então, acabei furando! Mas a idéia é voltar com tudo! Além disso, quero cuidar melhor da alimentação e claro largar o vício do cigarro!!! Coloquei o nome do meu esforço em #projetoverao , porque por aqui ele já esta chegando... mas claro que é para a vida!


Tenho acompanhado um blog super bacana de uma menina que de gordinha virou personal trainer! Ela passa dicas de exercicio, receitinhas e muita motivação!
Para quem está nessa luta como eu, vale a pena conferir!

Estou confiante de que dessa vez vou conseguir!!!
Vou contando aqui os meus progressos!
E vocês? Como cuidam da saúde? Malhação e Alimentação?
Super beijo!!!

terça-feira, 15 de maio de 2012

Persistência

Oi Minha Gente!!!
Como foram de final de semana?
Juro que tentei postar ontem a tag VAMO QUE VAMO, mas foi impossivel!!!
Corri o dia todo no trabalho e consegui rapidinho dar uma passada na blogosfera!

Mas como o titulo desse post e persistência, nao podemos desistir, ne?

Meu marido postou no facebook dele esse video e eu achei o maximo!!!
Me fez pensar como muitas vezes desistimos na primeira tentativa... pensei em coisas da minha vida em que desisti por medo, por preguica ou simplesmente por achar que talvez nao pudesse dar certo... O video e muito fofo, simples, sincero, mas tenho certeza que vai fazer voce pensar tambem! Vale para qualquer area da nossa vida!
Quantas vezes voce ja desistiu de um projeto ou de um sonho na primeira ou segunda tentativa? Quantas vezes voce nem ao menos tentou?

Mesmo caindo, devemos levantar e tentar de novo, e de novo...
again and again...

Espero que gostem!


"Nossa maior fraqueza está em desistir.
O caminho mais certo de vencer é tentar mais uma vez."
Thomas Edison

E VAMO QUE VAMO!!!
Otima semana para voces e PERSISTENCIA!!!
Super beijo!
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